Реферат все виды бега

Posted on by Трифон

Бег как естественный способ передвижения человека. Основы техники бега по дистанции. Длинные дистанции. Для многих людей это может быть удобным способом избавиться от вечернего обжорства и приобрести при этом здоровый и крепкий сон. Причем прибытие на точку должно осуществляться командой в полном составе, иначе результат не засчитывается. Если исходить из скоростных характеристик, то бег бывает:. Его задача давать энергию телу.

А реферат все виды бега анаэробных нагрузках, наоборот, расходится значительно больше кислорода, чем спортсмен может получить при вдохе. Но их несомненным плюсом является то, что они прекрасно укрепляют выносливость.

Аэробный бег, как более щадящий и легкий, показан тем, кто только начал заниматься спортом. Бег в условиях недостаточного поступления в организм кислорода мобилизует все силы и практикуется в профессиональном спорте.

Часто в условиях таких жестких нагрузок можно пробежать без ущерба для здоровья лишь короткое расстояние. Рекомендованная дистанция — восемьсот метров. Легкий бег. Эта разновидность бега во многом похожа на обычную спортивную ходьбу. Он рекомендован пожилым людям или тем, у кого есть проблема с лишним весом. С помощью этого такого бега можно постепенно и безболезненно перейти к более активному образу жизни. Средний бег.

5923629

Большинство реферат все виды бега бега, не являющихся профессионалами в этой области, используют именно эту технику бега. В общественных парках можно встретить людей, бегущих в среднем темпе, что позволяет им получить на целый день заряд бодрости и поддерживать себя в хорошей форме. Бег трусцой. Упражнения анаэробной мощности. Анализ техники спринтерского бега. Биомеханика двойного бегового шага. Виды эстафетного бега. Угловое перемещение тела спортсмена. Физиологическая характеристика спринтерского бега.

Равномерный метод при тренировке в беге на средние дистанции. Использование переменного метода чередования ходьбы и бега для начинающих бегунов. Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки. Влияние силовой подготовки на параметры техники бега. Общая характеристика оздоровительного бега.

Бег 🏃 для похудения 💦

Эффекты оздоровительного бега. Методики проведения занятий оздоровительным бегом среди людей разных возрастов, начиная с детей, занимающихся в дошкольных учреждениях и заканчивая людьми пенсионного возраста.

Бег способ передвижения - ценное средство физического воспитания. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров.

Доклад на тему живые существа нашей планетыРеферат новые виды упаковки
Эссе на тему натюрмортМария монтессори педагогика реферат
На казахском языке про абая кунанбаева рефератПолитическая система в сша реферат

Биокинематическая схема бега. Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Техника выполнения спортивных упражнений. Последовательность выполнения низкого старта. Бег по дистанции. Работа мышц ног во время бега с высокой скоростью. Физиологические основы бега на короткие дистанции. Усилие бегуна на последних метрах дистанции. Влияние научно-технического прогресса на здоровье человека.

Виды бега и их особенности

Снижение двигательной активности и ослабление организма. Уровни физической активности. Самоконтроль за состоянием организма при физических нагрузках, его объективные и субъективные показатели. Общая характеристика бега на средние дистанции.

5863453

Техника и тактика бега; развитие выносливости, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.

На фоне современных тренажёров и десятка разновидностей фитнеса обычный бег выглядит скромно и традиционно. Правила эти достаточно просты, поэтому не пренебрегайте ими, чтобы не получить нежелательную травму. Влияние научно-технического прогресса на здоровье человека. Ногу на грунт надо ставить движением сверху вниз, причем в оздоровительном беге нога ставится на землю, на всю стопу сразу.

Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Виды бега и их влияние на здоровье человека. Виды бега и их влияние на здоровье человека Бег как вид двигательной активности.

Виды оздоровительного бега. Развитие выносливости и укрепления сердечнососудистой системы. Влияние бега на здоровье человека. Разминка для ног, техника дыхания, советы новичкам. Объем стимулирующих ударных нагрузок.

Реферат все виды бега 5068

Алиев Проверил:. Хорошева Тольятти г. Содержание бег выносливость разминка Введение 1. Виды оздоровительного бега 2. Разминка для ног, техника дыхания, общие рекомендации 3. Влияние бега на здоровье человека 4. Виды оздоровительного бега Бег трусцой - бег, при котором, как правило, поддерживается очень медленный темп, шаги неширокие. Разминка для ног, техника дыхания, общие рекомендации Беговые упражнения -- отличное средство тренировки мышечно-суставного аппарата, позвоночника, профилактики таких заболеваний как остеохондроз.

Влияние бега на здоровье человека Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным в техническом отношении видом циклических упражнений, а потому и самым массовым.

Хотя бы один - два раза в неделю давать мышцам отдых. Список использованной литературы 1. Ильинич В. Студенческий спорт и жизнь. Москва г. Массовая физическая культура в вузе. Под ред. Маслякова, В. Физическое воспитание студентов и учащихся. Петрова, В. Размещено на Allbest. Особенности бега на короткие дистанции.

Анализ бега на метров. Тактическая структура пробегания метровой дистанции с барьерами. Модельные характеристики дипломная работа магазин бега на короткие дистанции.

Методика бега на средние дистанции. Что такое реферат все виды бега Это такое движение, при котором ноги касаются земли поочерёдно. Бег — это падение. Если человек, стоящий все, станет клониться вперёд всем корпусом, то он начнёт падать.

Постоянно падая, и подставляя под себя ноги, человек бежит. Большая медицинская энциклопедия говорит нам о том, что бег являет собой одно из самых распространенных и физиологически значимых упражнений. Он входит в состав игр, гимнастики и спорта. Помогает развивать мускулатуру, тренировать сердечно-сосудистую систему и лёгкие.

При этом увеличивается их ёмкость. Происходит развитие грудной клетки. Сила виды бега бега на организм человека зависит от степени тренированности бегуна, от характера бега и выносливости. Легенда гласит, что в году до нашей эры, греческий воин Филлипид пробежал без передышки расстояние в 42 километра от г. Марафон до Афин, чтобы известить греков о победе в греко-персидской войне, после чего упал замертво.

В реферат в этом небольшом городе Марафон Греция стартовал первый марафонский забег, который вошёл в Программу I Олимпийских игр. Спринтерский бег — это тренировка скорости. В средних дистанциях упражняются на скорость и выносливость.

Необходимо помнить, что свобода движений обеспечивает непринужденное ритмичное дыхание и отдаляет наступление усталости. Важна и правильная поза. Не следует, к примеру, опускать низко голову, это приводит к сильному наклона туловища виды бега затрудняет дыхание. Не надо, однако, и закидывать голову назад - это способствует выпячиванию живота.

Доклад на тему Бег 4, 6, 7 класс по физкультуре

Лучше всего смотреть вперед на метров. Сразу после бега нельзя пить реферат все виды бега даже обычную воду, а тем более газированную. Выдержите интервал хотя бы 15 минут. Все дело в том, что сразу после значительных физических нагрузок сердце еще не успевает достаточно успокоиться, а мы дополнительно нагружаем его поступившей в кровь жидкостью.

Однако это правило не относится к длительным пробежкам, во время которых кровь сильно густеет и дополнительная жидкость ей крайне необходима. Принимать воду надо постепенно маленькими глоточками и не очень охлажденную.

Очень нелегко отказаться от тех незабываемых ощущений, которые приносили регулярные пробежки. Бег считается одним из наиболее доступных и несложных видов физической культуры, оказывающий полезность всему организму человека.

Реферат по физкультуре на тему бег, 9 работ

Регулярные занятия имеют лишь положительные стороны - крепкий иммунитет и здоровые сосуды. Польза бега для сердечно-сосудистой системы. Особенно благотворное влияние бег оказывает на здоровье человека на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Бег укрепляет сердечную мышцу.

  • Беговой цикл состоит из толчка сегодня большинство специалистов сходится на том, что толчок должен идти либо от середины стопы, либо с носка , полета время, когда обе ноги не касаются земли , приземления на другую ногу также желательно не на пятку , снова толчка и повторения цикла.
  • По наблюдениям спортсменов, через минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться.
  • Мне бы сверкающие тренажёры и модного тренера, - так рассуждают современные люди, - вот тогда бы я занялся своим здоровьем".
  • Наклон тела уменьшается до градусов от вертикали, при отталкивании плечи спортсмена несколько отводится назад.

При занятии бегом происходит учащение сердцебиения, что способствует улучшению пульсированию крови в организме. При этом мышцы пребывают в нагрузке, мелкие сосуды очищаются, соответственно доступ крови ко всем органам значительно облегчается. Кровообращение становится ускоренным, вследствие чего повышается уровень обменных процессов в организме, что способствует его очищению.

На протяжении занятий нужно всегда держать под контролем дыхание. Реферат все должно быть правильным - вдох осуществляют носом, а выдох - ртом, так дыхание не будет слишком частым. Последствием этого станет повышение вентиляции легких и увеличение их объема. После привыкания организма к беговым нагрузкам постепенно снижается частота сердечных ритмов, вследствие чего происходит увеличение систолического объема сердца.

Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания. Польза бега для дыхательной системы. Бег развивает дыхательные пути и объем легких. Повышается выносливость организма. Польза бега для иммунитета. Бег закаляет организм. Вы и Ваш ребенок будете меньше болеть простудными заболеваниями и гриппом. Польза бега для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выйти на улицу и пробежаться. Польза бега для нервной системы. Бег вырабатывает гормоны счастья.

Вы легко избавитесь от стресса и справитесь с неприятными мыслями. Польза бега для здоровья заключается в изменении биохимического и кислородного состава крови, благодаря чему уменьшается риск возникновения онкологических проблем.

Польза бега для суставов и позвоночника. Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы реферат учение о бытии залог здоровых суставов.

Благотворное влияние, оказанное при занятиях бегом, отражается и на эндокринной системе. Оно заключается в уменьшении объема жировой ткани, а также в восстановлении и нормализации гормонального фона. При этом кожа тела становится подтянутой, сальные железы нормализуют свою функциональность, происходит повышение плотности костной ткани и нормализуется психическое состояние.

При помощи бега увеличивается в частности сила мышц дыхания, мускулатура ног, ягодиц и пресса живота. Польза виды бега выполнения пробежек для органов пищеварения определенно видна, это проявляется за счет выполнения специфических массажных упражнений внутренних органов. В результате появляется нормализация тонуса, повышение аппетита и уменьшение возникновения различных процессов воспаления.

Иваницкий М. Анатомия человека: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Пит Фитзингер, Скотт Дуглас Бег по шоссе для серьезных бегунов.

Тулома, Перевод Андрей Немцов. Равномерный метод при тренировке в беге на средние дистанции. Использование переменного метода чередования ходьбы и бега для начинающих бегунов. Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки. Влияние силовой подготовки на параметры техники бега. Методы тренировки в беге на средние дистанции. Ступени обучения технике ходьбы и бега: дозированная, оздоровительная ходьба, виды бега трусцой и легкий упругий бег футинг.

Техника бега: опорная и маховая ноги. Результаты испытания методов тренировки на. Бег виды бега короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений. Техника бега. Определение и краткая характеристика.

Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции. Общая характеристика оздоровительного бега. Эффекты оздоровительного бега.

Реферат все виды бега 5601

Методики проведения занятий оздоровительным бегом среди людей разных возрастов, начиная с детей, занимающихся в дошкольных учреждениях и заканчивая людьми пенсионного возраста. Общая характеристика бега на средние дистанции.

Техника и тактика бега; развитие реферат все виды бега, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции. Анализ техники спринтерского бега. Смешанная поверхность включает различные поверхности по твердости, обычно сопровождается перепадами высот. Это может быть сочетание песка, гравия, травы, воды и т. Мягкая поверхность более вязкая со слабой амортизацией, поэтому бежать по ней достаточно сложно.

С индивидуальным бегом все понятно. Эстафетный бег предполагает преодоление заданной дистанции и передачи эстафетной палочки другому участнику. Эстафетный бег может быть как на ровной поверхности, так и с препятствиями.

Массовый забег предусматривает, что стартует неограниченное количество участников по заданному маршруту с конкретной финишной линией.

В отличие от патологической гипертрофии миокарда увеличение массы левого желудочка сопровождается расширением просвета коронарных артерий, капилляризацией миокарда, увеличением кровотока и способности сердечной мышцы усваивать кислород. Конечно, некоторые олимпийские чемпионы даже с голыми ногами приходили к финишу первыми и увозили в свой город золотые медали. Во-вторых, именно по утрам бег эффективно стимулирует рост метаболизма в Вашем организме и поддерживает его на высоком уровне в течение всего дня. В этом состоянии подавляется чувство голода, меньше ощущается боль, вследствие чего наступает резкое улучшение настроения.

Бег с аэробной нагрузкой некоторые путают с бегом трусцой, но это не одно и то. Аэробный бег предполагает контроль над пульсом, удары которого должны находиться в диапазоне ударов в минуту. Хорошо подготовленный человек может бегать в таком темпе достаточно продолжительное время. Подходит аэробный бег для интенсивных тренировок, бег можно чередовать силовыми нагрузками, но делать это нужно под наблюдением инструктора.

3 comments